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作者:葡京app网投发布时间:2019年12月16日 00:44:36  【字号:      】

文/「天气冷,肠子好像也没在动,又开始便秘了!」、「冬天的排便状况好像不太好,是错觉吗?」

2011年,k2网投app手机有50位参与研究,其中有25位受试者摄取Lactobacillus paracasei IMC502(副干酪杆菌)与Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳杆菌),结果指出同时摄取这两种益生菌可以有效改善肠道菌丛生态和帮助排便!

天冷肠子跟停工!营养师教你摆脱「冬天便秘」:避免三少一高

▲冬天常有少活动、少饮水、少纤维、高油的三少一高生活饮食型态。凤凰网投(图/免费图库,下同)

秀贤与老公Matt Shampine(车民根,音译차민근)是2年前经由朋友介绍认识,今年初以结婚为前提交往,并于8月认爱,公开恋爱后4个月就步入礼堂。Matt Shampine虽是韩国裔,1岁时被领养而成为美国人,而他更是目前全球共用办公室龙头WeWork的创办人之一,目前则已卸下WeWork代表一职。

以营养师角度而言,样头app网投摄取足够的膳食纤维很重要,但我们同时也要注意膳食纤维的种类,因此在挑选优酪乳时,可以看看标示并选择添加双纤成分的优酪乳,可以让我们摄取足够且多元的膳食纤维。

▲金秀贤与美籍老公的婚纱照。(图/翻摄自Matt Shampine IG)

优酪乳菌种大不同,sb网投appSynbio 100 菌株帮助你排便更顺畅

所以怕冷但又想在冬天保健肠道的人,建议先倒出想喝的份量放置10-20分钟回温,剩下的冰回冰箱,才能确保优酪乳拥有良好的效果喔!在冬天饱受排便问题的你,也可以尝试补充优酪乳,选择使用Synbio菌株与双纤的产品,可以帮助你更加顺畅喔!

现在也有商品除了加入菊苣纤维以外,也有加入了日本市佔率最高的膳食纤维:难消化性膳食纤维(fibersol-2),并与消费者沟通「双纤」的好处。Fibersol-2是最常被加入饮料的膳食纤维之一,在台湾已被许多具有调节血脂、血压的健字号认证茶饮所使用,也有证实补充难消化性麦芽糊精能够帮助增加粪便体积和解便频率,解便残留感下降。

记者吴孟庭/综合报导南韩女星金秀贤(艺名为秀贤,Claudia Kim)因演出好莱坞大片《复仇者联盟2》,以及《怪兽与葛林戴华徳的罪行》佛地魔宠物蛇「娜吉尼」而声名大噪,她4个月前公开恋爱对象,昨(14)日即在韩举办婚礼,嫁给企业家老公,更在IG晒出绝美婚纱照,露香肩、开深V到胸口辣翻,演员好友包含任时完、河锡辰都是座上宾。

在优酪乳的菌种中,较特殊的就属Synbio 100,这种专利组合中含有Lactobacillus paracasei IMC502(副干酪杆菌)与Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳杆菌),能让Synbio 100可以帮助我们排便加倍顺畅!

而在2014年的文献中,有超过800位的受试者参与研究,其我党有400位分别摄取含有Synbio 100的食物或胶囊,结果在粪便体积、解便容易度、解便完全感等消化道功能指标,都显著优于控制组。因此在挑选时,可以选择具有Synbio 100的优酪乳,可以帮助你排便更加顺畅!

好食课在半年前曾经进行百位上班女性的实测活动,e购网投app平台受试者每天喝400毫升的双纤优酪乳(含Synbio 100益生菌)达1个月,除了能吃到益生菌,每天也可以获得近13克的膳食纤维。结果有半数参与者在饮用3天后就认为排便更顺畅了,在2周后人数则提升为60%,且根据布里斯托大便分类法,摄取2周后有近60%的人的便便型态更加健康!

优酪乳常用的益生菌有千百种,有些能帮助调节免疫,有些能促进肠道健康,最常见的菌种为Lactobacillus acidophilus 与 Bifidobacterium lactis,也被称为AB菌,有些会加入Lactobacillus bulgaricus与Streptococcus thermophilus等不同菌种。

根据台湾营养基金会统计,全台有超过500万人有便秘的问题,而如果你在冬天时更加严重,这不是错觉,而是在学理上说得通的现象!冬天到了,日常身体活动可能随之减少,再加上冬天不容易流汗导致我们饮水不足,再加上冬天常有进补的饮食习惯,也让我们在饮食上变得十分不均衡!

台湾人的膳食纤维摄取量十分不足,金沙app网投每天建议摄取25-35克的膳食纤维,但我们约仅摄取了15克而已,而膳食纤维能帮助我们建构良好的消化道环境,也能让我们更好排便!市面上有许多优酪乳都有添加膳食纤维,其中最常见的就是「菊苣纤维」,「菊苣纤维」属于水溶性膳食纤维,在过去已有研究证实补充inulin可以帮助让粪便更加柔软,帮助排便功能!

▲在挑选优酪乳时可以选择添加双纤成分的优酪乳。

迷思:优酪乳加热喝还有效吗? 曾经有人问营养师优酪乳能不能加热再喝?这是绝对NG的行为喔!在线网投app下载益生菌需要冷藏保存才能维持活性,加热反而会杀死益生菌,降低对肠胃的好处!

秀贤昨在首尔举办婚宴,她身穿纯白礼服,深V设计从锁骨大露到胸口,丰满上围仿佛快要掉出来,头发梳得俐落披上白纱,显得十分有气质。而另外一套则是穿上传统韩服,绿黄搭配十分活泼,和老公在韩屋前面拍摄,她在IG写下「在结婚当天穿韩服是我的梦想,谢谢让我梦想成真。」

▲女星金秀贤结婚了,秀出两套绝美婚纱。(图/翻摄自秀贤IG)

▲任时完、河锡辰与李贤怡名模团参加秀贤婚礼。(图/翻摄自任时完、李贤怡IG)

请继续往下阅读...婚礼也有不少演艺圈好友来参加,任时完、河锡辰与新郎新娘自拍后上传IG恭喜,秀贤曾以模特儿出道,现场也有不少名模好友出席,与新娘结识已15年的名模李贤怡上传照片,拍下超不科学比例的名模团合照,让网友看完都留言:美炸了!

▲冬天活动量减少,可能导致便秘问题更严重。(图/记者周宸亘摄)

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