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2020年01月27日 01:02:28 来源:万人龙虎机 编辑:北京快3独胆计划

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,北京快3大小如何计算尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

{2}处于怀孕后期的孕妈,北京快3倍投计划表因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

孕妈过年饮食5原则

台中市長盧秀燕在今天大年初一上午8時許,北京快3就前往東區樂成宮發放印有「鼠運亨通」的市長小紅包,並接連到南區醒修宮、北區元保宮、北屯區紫微宮、潭子區潭水亭發送,一早就連續跑了5間宮廟。台中市政府表示,今年的小紅包以「錢鼠」造型象徵財運到來,並加值升級為10元硬幣,吸引許多民眾起了個大早排隊討吉利。市長盧秀燕逐一發送,並與市民朋友親密合影,展現親和力。市長盧秀燕說,新年的心願「很簡單」,就是希望國泰民安、市政昌隆,市民朋友能夠心想事成、闔家平安。盧在元保宮時特別提到,保生大帝是專門保佑健康的「醫神」,近期「武漢肺炎」疫情有擴大跡象,因此特別前來祈求市民健康、快樂,希望台中、台灣免於侵襲。 台中市政府表示,今天市長發紅包活動從東區樂成宮開始,排隊民眾自廟前廣場延伸至廟外馬路,排在第一位的黃姓市民透露,為領取市長小紅包,清晨5點就抵達樂成宮排隊。,台中市政府表示,市長盧秀燕在紫微宮發紅包時,有名下個月將生產的陳姓孕婦領取市長紅包,市長除給陳女外,也加碼陳女即將出世的寶寶一分。台中市民政局說明,今年「鼠運亨通」小紅包以「錢鼠」造型象徵財運到來,卡片經簡易摺疊後,可立於桌上;內嵌的十元硬幣則代表「十全十美」,盼為市民帶來富貴喜氣及富足生活。每間宮廟數量有限,送完為止。台中市政府民政局表示,市長盧秀燕將在明日上午8時30分起,陸續到大甲鎮瀾宮、清水紫雲巖、烏日喀哩新南宮、大里瑞和宮發送市長紅包。另因應武漢肺炎疫情,發送小紅包活動若異動,將提前告知,相關資訊也可至民政局粉絲專頁( https://bit.ly/2RItFP2 )查詢。台中市長盧秀燕今天上午連跑東區樂成宮等5間宮廟,發送鼠年的市長紅包。圖/台中市政府提供 分享 facebook 台中市長盧秀燕今天上午連跑東區樂成宮等5間宮廟,發送鼠年的市長紅包。圖/台中市政府提供 分享 facebook

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

此外,北京快3哪个网站靠谱对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

盧秀燕初一跑5宮廟發鼠錢紅包 市民捧場清晨5點排隊

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